Abnehmen.Comeback.Leistung.
1:1 Personal Training in Steffisburg und online. Mit eigenem Plan, Messwerten und wöchentlichem Check-in.
Resultate
Echte Kundinnen, Kunden und Athleten. Abnehmen, Comeback nach Verletzung, neue Bestleistung.
Veröffentlicht mit Einverständnis der gezeigten Personen. Ergebnisse sind individuell.
Angebot
Alles 1:1, vor Ort in Steffisburg oder online. Du musst nicht wissen, was du brauchst — das klären wir im Erstgespräch.
Erstgespräch vereinbarenPersonal Training
Individuelles 1:1 Training mit allen Vorteilen des Personal Trainings.
Health & Care
Prävention und Rehabilitation, trainieren trotz Einschränkungen.
Athletic Training
Athletic Training, Verletzungsprävention und Leistungsoptimierung für Sportler.
Ernährungsberatung
Was esse ich wann und wie viel? Erarbeite deinen massgeschneiderten Plan.
Mental Coaching
Deine Motivationsspritze im Sport und Beruf.
Online Coaching
Organisiere mit mir deine individuell ausgerichteten Trainingspläne online.
Mikrostrom & Magnetfeldtherapie
Stimuliere deine Selbstheilung mit Frequenzen.
Preise
Was die Pakete kosten. Unsicher, welches passt? Im kostenlosen Erstgespräch finden wir es zusammen heraus.
Personal Training
- All in OneCHF 750
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- Professionelle Plangestaltung
- 5 Personal Trainingsstunden
- Supplement-Beratung
- All in One PremiumCHF 1'400
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- Professionelle Plangestaltung
- 10 Personal Trainingsstunden
- Supplement-Beratung
Health & Care
- Health & CareCHF 750
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- Professionelle Plangestaltung
- 5 Personal Trainingsstunden
- Supplement-Beratung
- Health & Care PremiumCHF 1'400
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- Professionelle Plangestaltung
- 10 Personal Trainingsstunden
- Supplement-Beratung
Athletic Training
- 3 MonateCHF 195
- 4 × Training im Monat
- Offene Gruppe: Frauen, Sonntag 18:00–19:00 (Bern)
- 6 MonateCHF 390
- 4 × Training im Monat
- Offene Gruppe: Frauen, Sonntag 18:00–19:00 (Bern)
- 12 MonateCHF 780
- 4 × Training im Monat
- Offene Gruppe: Frauen, Sonntag 18:00–19:00 (Bern)
Ernährungsberatung
- Nutrition ConsultationCHF 600
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- 5 Beratungsstunden
- Supplement-Beratung
- Zugriff auf Online-Datenbank
- Nutrition Consultation PremiumCHF 1'200
- Massgeschneiderter Ernährungsplan
- 10 Beratungsstunden
- Supplement-Beratung
- Zugriff auf Online-Datenbank
Mental Coaching
- Mental CoachingCHF 600
- 5 Beratungsstunden
- Erstellung von Mindboards
- Supplement-Beratung
- Meditationsübungen
- Mental Coaching PremiumCHF 1'200
- 10 Beratungsstunden
- Erstellung von Mindboards
- Supplement-Beratung
- Meditationsübungen
Online Coaching
- Online CoachingCHF 200 pro Monat
- 6 Monate bindend
- Zusätzlich Personal Training für CHF 90.– pro Training buchbar
Mikrostrom & Magnetfeldtherapie
- 1 BehandlungCHF 200
- 120 Minuten
- Befundaufnahme
- Behandlung mit Mikrostrom, Magnetfeld und Soundtherapie
- Beratung
Es gelten die AGB.
So startest du
Erstgespräch
Kostenlos und unverbindlich. Du sagst, was du erreichen willst. Ich sage dir ehrlich, ob und wie das geht.
Analyse
Gesundheitsfragebogen, Bewegungs-Check und Messwerte. So wissen wir beide, wo du startest.
Dein Plan
Jede Übung mit Kadenz, Sätzen und Pause. Abgestimmt auf dein Ziel, deinen Körper und deinen Alltag.
Wöchentlicher Check-in
Du trägst Gewicht und Wiederholungen ein. Ich sehe den Verlauf und passe den Plan an.
| Nr. | Übung | Kadenz | Sätze × Wdh. | Pause |
|---|---|---|---|---|
| A1 | Power Rows | Kadenz 51X1 · 2 × 6 · Pause 1.5 | 2 × 6 | 1.5 |
| B1 | Zercher Sumo Squats | Kadenz 51X5 · 3 × 6 · Pause 1.5 | 3 × 6 | 1.5 |
| C1 | Nordic Ham Curls, explosiv | Kadenz 51X1 · 4 × 3 · Pause 1.5 | 4 × 3 | 1.5 |
| D2 | Single Leg Zickzack Jumps | Kadenz 51X1 · 6 × 10 m · Pause 1.5 | 6 × 10 m | 1.5 |
| E1 | Exzentrische Pull-ups | Kadenz 51X1 · 6 × 2 · Pause 1.5 | 6 × 2 | 1.5 |
Platzhalter — Foto folgt
David Hänel
Personal Trainer · XMUSCLE Training & Health
Ich trainiere Menschen, die etwas verändern wollen: abnehmen, nach einer Verletzung zurückkommen oder im Sport besser werden. Jeder bekommt einen eigenen Plan. Vor dem ersten Training schaue ich mir an, wie du dich bewegst, wo es zwickt und was dein Alltag zulässt. Danach schauen wir jede Woche zusammen auf die Zahlen und passen an.
Partner
Leute und Firmen, mit denen ich zusammenarbeite und die ich empfehle.
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Kostenloses Erstgespräch
Schreib mir kurz, was du erreichen willst. Ich melde mich bei dir, und wir schauen zusammen, ob und wie das geht. Unverbindlich.
- [email protected]
- Studio
- Industrieweg 12, 3612 Steffisburg
- @xmuscle.ch